TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Audio ✅ 4–5 Trainingseinheiten pro Woche

✅ 4–5 Trainingseinheiten pro Woche

✅ Anleitung zur Pulskontrolle & passenden Alternativsportarten

Mindestens 12 Monate regelmäßiges Lauftraining (mind

4-6 h pro Woche

✅ Integrierte Stabi- & Mobility-Einheiten zur Verletzungsprävention

TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Audio ✅ 4–5 Trainingseinheiten pro WocheDer perfekte Plan, um dein Fundament aufzubauen und zu strken fr bessere Ausdauer, effizienteres Laufen und langfristigen Trainingserfolg. In 12 Wochen baust du gezielt deine Grundlagenausdauer auf, senkst deine Herzfrequenz bei Belastung und entwickelst die Basis, auf der du alle weiteren Ziele vom 10 km Lauf bis zum Marathon aufbauen kannst. Was dich erwartet: 12 Wochen strukturierter Trainingsplan zum gezielten Aufbau deiner Grundlage und Senkung