TRAININGSPLAN: Erster Marathon in 16 Wochen Trainingsplan Jetzt starten und mit Plan
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Description
Jetzt starten und mit Plan
✅ 3–4 Laufeinheiten pro Woche
die ihre Laufleistung verbessern und ihre Muskulatur gezielt stärken möchten
langen Longruns und funktionellem Krafttraining zur Stabilisierung
✅ Anleitung zur Pulskontrolle & passenden Alternativsportarten
TRAININGSPLAN: Erster Marathon in 16 Wochen Trainingsplan Jetzt starten und mit PlanDieser Plan ist fr alle gedacht, die sich zum ersten Mal an die volle Marathondistanz wagen. In 16 Wochen begleite ich dich strukturiert und Schritt fr Schritt bis an die Startlinie mit alltagstauglichen Laufeinheiten, Longruns, Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps fr deinen ersten groen Tag. Das erwartet dich: 35 Laufeinheiten pro Woche Klar strukturierte Wochen mit Longruns, lockeren Dauerlufen & Erholungstagen Integrierte Stabi & Mobility
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